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Exercices Pectoraux

Pull Over 

Dans le monde de la musculation, les pectoraux font partie des muscles les plus visibles du corps humain. Le pull over est un exercice de musculation pour les pectoraux. Cependant il pourrait aussi trouver sa place dans les exercices pour le dos, tant le mouvement cible fortement ces deux parties….

Exercices Pectoraux

Les dips entre deux bancs 

Les dips entre deux bancs sont une variation des dips. C’est un exercice efficace pour tonifier les triceps principalement mais également les pectoraux et les épaules de même que les abdos. En résumé c’est un exercice polyarticulaire et il nécessite moins d’équilibre que les dips classiques. C’est un exercice de…

Exercices Pectoraux

Écarté couché incliné 

Les pectoraux sont un muscle très voyant dans le corps et constituent une partie majeure du buste (torse). C’est donc pour ça qu’il faut les travailler au maximum. Mais les pectoraux sont aussi décomposés en parties, le haut des pectoraux et le bas des pectoraux. Il y a des exercices…

Exercices Pectoraux

Écarté à la poulie vis a vis 

Quand il s’agit de musculation des pectoraux, nous parlons plus barre et haltères. Mais nous omettons la poulie qui est une machine de musculation relativement utile pour la musculation des pectoraux. L’écarté à la poulie vis a vis est un exercice de musculation qui aide fortement à se muscler les…

Exercices Pectoraux

Dips Gironda 

Avant de parler des Dips Gironda, parlons de son créateur. Vince Gironda était un culturiste des années 1950 qui était considéré comme l’un des meilleurs entraîneurs de culturisme à l’époque. Surnommé le « Iron Guru », il a entraîné et conduit de nombreux athlètes à la victoire, dont le plus célèbre est…

Exercices Pectoraux

Développé couché décliné 

Dans la route pour la musculature parfaite, le développé couché est essentiel. Les pectoraux sont des muscles situés sur le haut du corps, sur la cage thoracique pour être exact. Et l’un des exercices de référence pour muscler les pectoraux est le développé couché. Tous les exercices sollicitent différents muscles,…

Exercices Pectoraux

Développé couché à la Smith machine 

Le développé couché à la Smith machine est une variante du développé couché classique, mais elle est pratiquée avec un châssis guidé.  Ce cadre présente l’avantage de rendre le mouvement plus sûr et donc de limiter les accidents.  Mais, cela permet aussi de mieux se concentrer sur le travail des…

Exercices Pectoraux

Développé assis à la machine 

Le développé assis à la machine ou « la presse à pecs » est une alternative au développé couché à la barre et aux haltères, qui présente l’avantage d’être sûre et donc de permettre des travaux plus lourds.    C’est moins traumatisant pour les articulations et le dos. Aussi, sur de bonnes…

Exercices Pectoraux

Développé à la machine convergente 

A cause du développé couché et aux dips, le sternum et le haut de la poitrine peuvent créer un décalage difficile à combler. Le développé à la machine convergente peut vous aider dans cette tâche. S’exercer sur ce type de machine est un vrai plaisir! Nous développons la charge à…

Exercices Pectoraux

Les Dips 

Pour faire en sorte de muscler vos pectoraux il y a de nombreux exercices possibles. Les pectoraux sont une partie très visible de notre corps. Et donc il est très important de la travailler pour avoir une belle musculature sur le haut du corps. Mais nombreux sont ceux qui ignorent…